elisabethmelby -
Hjem Add Om meg Kontakt

0

Ferie !

Da har p en mte ferien startet, selv om jeg har mine timer p treningsenteret, s er det en rolig periode i treningbransjen. Som alltid har jeg et par "helvettesuker" p programmet og i r er intet unntak.

Neste to ukene blir et lft for heimen. Med jobb, studier, skulderoperasjon, mye rehabilitering og trening de siste 6 mnedene, s m det jo g utover noe, og da er det hus og hjem som kommer i siste rekke.

N skal det ryddes, kastes, vaskes, males og plantes ;-) God ferie !!

  • 0

    Fenix 2

    Har endelig ftt min nye Fenix2 fra Garmin. Har tidligere hatt 910XT men denne er nok hakke vassere. Testa den i gr p triatlon-kten og den funka kjempebra p multisport.

    N blir det bruke tid p lre seg bruke den ordentlig, s skal nok dette bli en sak som brukes ofte. Den er s tff av utseende at den blir sittende p armen

    dgnet rundt.Funker kjempebra som klokke !! Gleder meg til bruke funksjonene da vi skal ut vandre i fjellet i juli :-)



  • 0

    Her er logoen til Aurskog-Hland Triatlon klubb



  • 0

    Rundet av hlja med en tri-kt ;-)

    Aurskog-Hland Triatlon klubb skal ha klubbmesterskap til hsten og lypetraseen er klar. Flere av medlemmene testet lypa i kveld. 800 meter svm, 20 km sykkel, 5 km lp.

    P meg ble det 900 m svmming( for det gikk litt sikk sakk for si det mildt) 20 km sykkel tempo med blytunge bein fra grsdagens ritt og hjul som ikke var pumpet godt nok( fordi jeg trodde mannen min hadde ordnet med det fre vi reiste) Lpinga gikk egentlig ikke s vrst. Holdt 10,8 km/t i snitt og det er jeg fornyd med. Pressa meg ikke noe, hadde tmmerstokkbein :-) Men gy var det!!!!

    Funka greit for skudra :-) men kjente svmminga godt i nakken og vre delen av ryggen :-(

    Ny uke...nye muligheter :-)

  • 0

    Krepserittet 2014 Beste dame i r som i fjor :-)



  • 0

    R sykkel !!!



  • 0

    En herlig helg er omme :-)

    Fredag hadde jeg sykkeltilpassing p min nye sykkel. 2 timer med mlingen av det meste. Bevegelighet, sitteprver, hyde, vekt og sittestillinger. Knr osv.....Helt perfekt :-)

    Var litt skeptisk til starte Krepserittet med splitter ny sykkel, men tenkte at det er jo bare hoppe i det og ta det som det kommer og ha fokus p ha det gy. Det gikk imidlertid kjempebra, for jeg fikk bestetid i dameklassen p terreng, samme som i fjor, og er strlende fornyd. Persa med 7 minutter fra i fjor, og slo lyperekorden fra 2012. Herlig!!! Fantastisk lype men kjipt bli stengt bak massevis av folk som sykler fortere enn meg i starten p vei, men som fr trbbel og sinker veldig nr terrengbiten starter. Samme hver gang!! Jeg M bli raskere i starten men det er ikke s lett med en haug "gale" mannfolk som vil frst fram ;-) Ganske vill sykling i starten som jeg kvier meg for kaste meg med i.

    Kom meg framover og forbi etterhvert og fikk kjrt rtt p terrengbiten frste del. Andre del hang jeg meg p en god mannlig syklist og forbanna meg p at han skulle jeg flge farta til. Det gikk sykt fort og jeg var helt utmattet da vi kom ned fra siste terrengbiten og ut p veien. Da var det adios til han, men jeg beit tenna sammen og holdt farta greit oppe. Ingen tendenser til krampe som de to foregende rene. Tror jeg har blitt flinkere til sykle p litt lettere gir og heller ha litt hyere frekvens :-)

    Alt i alt superfornyd. Sykkelen var helt r!!!! :-)

  • 4

    Rehab

    28. mars 2014 ble jeg som sagt operert etter en skulderskade jeg pdro meg i et fall p sykkel hsten 2013.

    Bakholdsangrep kaller jeg det. Det setter en totalt ute av spill, fysisk og ikke minst mentalt.

    Jeg grua meg skikkelig til tiden etterp hvor jeg s for meg at jeg "gikk turer i skog og mark". Jeg s for meg en sommer uten sykling og begynte planlegge hva jeg skulle drive med, jo .... TOPPTURER !!
    Visstnok starta jeg med g turer, hadde min frste p 2,5 km dagen etter operasjonen, og flere ble det. kte tempoet og lengden og snart starta jeg s smtt lpe, og det funka!!......med fatle ;-)

    Plutselig var jeg i gang med spinning og s en dag prvde jeg meg ute p sykkel, reser sdan, og n er jeg her, "fit for fight". Ikke i den sykkelformen som jeg nsker men shit v.....jeg er p setet jo!! :-)

    Jeg hadde faktisk aldri trodd at jeg skulle delta p ritt en gang i sommer. N har jeg vrt med p ett, og til hlja en jeg 95 % sikker p at jeg stiller p et nytt ;-)

    Meeeeen s har jeg jammen meg "bodd" p rehab-avdelingen p treningsenteret jeg jobber p. Kabler, slyngetrening, hantler osv.......s kjedelig, men gull verdt. Der har jeg faktisk gjort en god jobb fler jeg, og bra oppflging fra fysioterapeut som vet hva jeg trenger.

    Jobben m man gjre selv, s det ta ansvar for egen helse er kjempeviktig. Veit mange sliter nr det kommer til rehabilitering. Kompetansen er der, veiledning fr man, men jobben m gjres og det er det ingen andre enn deg selv som str ansvarlig for.

    Men det jeg skulle frem til med innlegget var at alle disse "toppturene" jeg trodde jeg mtte surre rundt med i sommer: DRIIIIIIIT OG DRA.....DET BLIR SYKKELFERIE!!!!

  • 0

    Triatlon/svmming/sykkel/lp

    Frste svmmetak siden februar er et faktum :-) Det skjedde i gr kveld, open water, Viksjen p Nordre Mangen. Samme sted skal triatlonklubben jeg er medlem i arrangere en mini-tri til hsten. 750 m svm, 20 km p sykkel, 5 km lp.

    Det fltes veldig bra, svmte mest bryst med litt innslag av crawl innimellom. Det ble ca 1200 meter, det er jeg kjempefornyd med ! Skal ratt se jeg fr bruk for billetten min til stfold Tri 29, juni allikevel ;-)
    I tillegg s sykla jeg er rolig times tur i solnedgangen, s det ble en aldri s liten duathlon ;-)
  • 0

    Denne skal bli hyppig brukt framover!!



  • 0

    Nye rekorder :-)

    Det mle feks tidsbruk, km/t eller distanse hjelper mye i treningsammenheng, iallefall for meg. Jeg mler det meste, det er kult !! Det jeg imidlertid har vrt mest opptatt av de siste 5-6 ukene er kiloene som jeg trodde hadde festet seg for bli der forever!! Men i dag var frste morgenmling under 65 kg.....jippi!!!! Vekta 28.mars, p operasjons dagen var p 68,5 :-( I mellomtiden har jeg vrt oppe i hele 71,5 kg, med skikkelig trstespising de frste 14 dagene etterp, i tillegg til NADA hyintensiv trening. 6,5 kg utgjr utrolig mye nr man skal suse oppover bakkene p sykkel. Det merker jeg godt, for si det snn. Mlet er enda noen kg ned....og bli der!!! Reelt sett s burde jeg ned 5 til, p sikt. Tror det kan hjelpe at jeg n slutter i jobben p SFO. Mltidene der passer ikke helt inn i min rytme, men s tar man litt allikevel sammen med barna, og det er nok til at det blir for mye.

    S ble det et par nye rekorder p sykkel i dag ogs. Det motiverer til videre trening ;-)

    4 dager til Krepserittet. Enn usikker p om jeg skal sykle. Nakken, skulderblad, kragebein og omrdene rundt , ja egentlig hele vre delen av ryggen er ikke bra. Brukte buff igjen p trening i dag. Det hjelper holde omrdene rundt nakken varm og uten trekk, selv om lufta i disse dager er varm. I tillegg er smertene i overarmen ganske plagsomme. I dag mistet jeg ett glass i gulvet som knuste fordi smerten som oppsto,bare av lfte et stort glass med vann, var intens. Men det gr seg nok til etterhvert. Det tar jo lang tid bli smertefri og i noen tilfeller s blir man heller ikke kvitt dem. Jaja, noe ska det vra. Hva er det vrste som kan skje, spr jeg meg selv.....jeg stryker jo ikke med av det ;-)

  • 0

    Bakker <3



  • 0

    Et par bilder fra rittet i gr. Det skal sies at ingen av disse karene kom fre meg i ml ;-)



  • 3

    Trening i traseen til Krepserittet i dag😊

    85 km og fin fin tur i neste helgs ritt-trasee😊 Etter ha ligget med vondt i hode og nakke resten av dagen i gr, etter rittet, s er det mye bedre etter dagens trening hvor jeg bar en buff rundt halsen for beskyttelse mot vind og trekk mot nakken . Det funka s det skal jeg gjre mer, selv om det er 25 varmegrader. Har veldig lyst sykle til helgen, men vet at nr starten gr, s mister man ogs alle hemninger😉 Formen er heller ikke s vrst selv om jeg nok ikke vil vre i nrheten av tiden ifjor.......men man vet aldri 😜👍🚴

  • 0

    Nebbarittet

    Da var rets frste ritt gjennomfrt og det var kjempegy!!! Gikk utrolig fort i starten og jeg tenkte at n svir jeg av for mye her. Null kontroll p puls fordi (det kom jeg p etterhvert utover kvelden) jeg hadde lnt bort klokka til en annen som hadde lagt inn makspuls 175. Siden jeg har 190 s ble jo detta helt feil. 165/180 har jeg hatt p turen. Gjennomsnitt 165, maks 180. 10 slag under maks.

    L litt alene en stund etter start, klarte henge p feltet frste stykke men etterhvert blir jo det altfor tungt for meg. Kjrte en stund alene, men begynte etterhvert ta igjen overivrige mannfolk som jeg visste kom til f en smell etterhvert. L i en gruppe p tre og jeg taua. Jeg s mannen min, Jan Tore langt der framme og starta jobben med hente opp han og en til. Da kjrte jeg hardt en periode, men jeg lyktes og vi bytta p taue, jeg og mannen min ettersom tredjemann ikke orket. Til slutt var det jeg som taua begge og til slutt var vi bare to.

    4 km fra ml gjorde jeg et lite rykk i frste bakken og fikk rista av meg husbonden, hi hi hi......og derfra og inn sykla jeg kjempebra. Ellers under rittet var jeg nok litt pysete og tro bakker p mye lettere gir en jeg vanligvis ville ha gjort, men tenkte at jeg skulle iallefall ikke sykle p meg krampe i frste rittet. Ganske god p det serru ;-)

    Alt i alt fornyd, beste jente ( fordi det ikke var noen andre jenter med p langlypa, tror jeg - har ikke sett resultatlistene enn) men seier er seier !!! :-) Yeah !!!

  • 0

    06.06.2014

  • 0

    To dager til ritt.....

    Det er to dager til mitt frste sykkelritt siden jeg falt 14. september i fjor.

    Det var under trening i ritt-traseen til Stomperudrittet i Srum det gikk skikkelig grnt :( Resultat: rket leddbnd i hyre skulder og 6 mnd seinere ble det ogs avdekket en labrumskade, en slapp leksjon. Jeg hadde da gtt 6 mnd og trent meg opp ifht en leddbndskade, men som viste seg vre mye mer omfattende enn det :(

    28. mars i r ble jeg operert p Norges Idrettsmedisinske senter, NIMI, av kirurg og spesialist innenfor ortopedi, Sigmar Jack.

    Det ble foretatt en skalt Acromionreseksjon ( frest av bein p hyeste delen p leddet) og en claviculareseksjon(samme her, men p kragebeinet ).
    Siste som ble gjort var flytte ene muskelfeste til biceps brachii og forankre den p nytt ved hjelp av et "anker", en type skrue som man borer inn . S her er jeg n da, 12 uker etter operasjonen og etter mange fysiotimer, rehabvelser skal jeg n prve meg p frste ritt. Sykkelformen er jo ikke akkurat bra, men det fr jeg jo kartlagt litt n, for sist jeg sykla det her rittet s var jeg brukbart i form :-) Tiden vil vise :-) Ha en fortreffelig dag !
  • 0

    Denne blir min om en uke :-) Hard Rocx Superleggera Team SL !!!!



  • 0

    LITT OM MEG SELV

    Mitt navn erElisabethog jeg bor med min familie i en enebolig p et koselig boligfelt p Lierfoss i Aurskog-Hland kommune.

    Gift med Jan Tore og vi har to jenter p 18 og 22 r. Vr eldste studerer og bor ikke hjemme, mens "den lille" har vi enn boende hos ossHjerteKul

    Vi har jo ogs etterhvert ftt to kjekke "svigersnner" og vr eldste er ogs samboer i studenthybel.

    Vi har to hunder, en cocker spaniel som heter Keera( Greys`n Glory's Pearls in Peru) og en langhret dachs som heter Lady Amelia. Det ermineto potebarn, som jeg kaller dem.

    Papegyen Jacko hrer ogs til familien. Han er en afrikansk gr papegye og han er 26 r n. Jeg kjpte han 8 uker gammel da jeg var 19 r, s han er mitt eldste "barn" ;-)

    Jeg har jobbet deltid litt her og der. Mine ettermiddager har jeg tilbragt p en av bygdas skolefritidsordning og har gjort det i 10 r. Slutter imidlertid i den jobben juni 2014. I tillegg har jeg jobbet med regnskap i et familiefirma i 18 r, men i oktober 2013 fikk bedriften nye eiere, s jeg skal n fylle tiden min med andre spennende ting.

    Jeg jobber som instruktr p Aurskog-Hlands bestetreningssenter, Trento Aurskog, og der trives jeg som plommen i egget, og har jobbet der n i 3 r :-)

    Jeg holder livsstilendringskurs p senteret, er instruktr p sykkel og sal, og har ogs nylig tatt PT studier p NiAK, Norges Idrettsakademi, og elsker trening og alt hva det innebrer :-)

    Love itSmiler stort

    Det blir en deltreningog jeg er vel i kategorien mosjonist med et overivrig nske om bli bedre, ja hva skal man si, i alt{#smileys123.tonqueout}

    Etter ha spilt fotball i revis, starta jeg med littsyklingfor 5 r siden, og det har utviklet seg i den retning at jeg i de fire siste rene har bedrevet konkurransesykling. Hovedsaklig terreng, men har ogs prvd meg p landevei. Det er sinnsykt moro og det kicket man fr nr starten gr, ja den m bare opplevesKulVill

    Det jeg liker allerbester rundbane med litt utfordrende terreng, med sluttider opp mot en time/halvannen :-)

    Mannen min er ogs blitt med etterhvert og sammenreiservi rundt omkring sykler ritt bde her og der, da gjerne sammen med venner som ogs konkurrerer.

    Min beste plassering er nr. 2 totalt i kvinneklassen i Fredagsbirken 2012, samt en seier i kvinneklassen p Krepserittet i 2013 og noen klasseseiere og pallplasseringer hist og her :-)

    Antallritt ligger nok p rundt en 12-13 i lpet av sesongen, pluss/minus.

    I februar 2013 ble jeg med i en nystartet triatlongruppe (sitter i styre som nestleder) og gjennomfrte min frte konkurranse 30. juni 2013. Det var 500 m svmming, 20 km temposykling og 5 km lping. Fantastisk morsomt vre med p. Kom p 12. plass totalt av rundt 60 pmeldte jenter, og det er akseptabelt frste gang man er med.

    Har ogs vrt med p noen lpskonkurranser og jeg elsker presse meg og tyne meg litt utenfor comfort-sonen. Er absolutt ingen lperske ;-)

    Gr ogs litt p ski p vinterstid og elsker ogs g p skyter. Vant faktisk den lokale trippelen i r som bestr av ski, sykkel og lp. Veldig moro. M jo innrmme at jeg opp i gjennom rene harhattog har litt enda, et sykt vinnerinnstinkt enten det er i idrettsammenheng eller spill :-) Det sier seg jo selv at i en alder av 45 r s br det kanskje begynne g opp et lite lys om at man ikke har mulighet til st verst p pallen, men klasseseiere er jo noe man kan ta sikte p. DET er faktisk mulig !

    Og det blir jo litt kniving mellom meg og husbonden ogs. Hvem kommer frst i ml ??Smiler stort

  • 0

    Ny blogg!

    Velkommen til blogg.no! :)

    Dette er det aller frste innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget fr.

    Trenger du litt starthjelp finner du vre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vr engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

    Bloggen
    nsker du gjre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

    Hashtags
    Blogg.no bruker hashtags for samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjr det lettere finne innlegg om akkurat det temaet du sker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

    Andre nyttige sider
    Infobloggen: http://info.blogg.no/
    Vrt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
    Vilkr for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

    N som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vr dog oppmerksom p at det alltid m vre minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

    Nr du skal logge inn neste gang kan du gjre det fra vr forside p http://blogg.no/.

     

    Vi hper du vil trives hos oss!

    hilsen teamet bak
    blogg.no

     

    blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkr | om oss | kontakt oss | infobloggen

     

  • Elisabeth Melby Hagen

    Skriv din profiltekst her

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg

    bilde



    hits