elisabethmelby -
Hjem Add Om meg Kontakt

0

Ferie 2016!

Helgen 8.-10. juli ble en forsmak p ferien :-) Vi dro p hytta i Valdres for  roe ned litt, trene og kose oss i fjellet, uten s mye stress. Sykling ble det jo, i aller hyeste grad. Lrdag kjrte vi den vanlige "runden" vr, hardt. S fikk vi besk av en venn, og det ble gtur og fisking p kvelden, og en god og fin langtur p sykkel i nydelig omgivelser p sndag :-) 



Ferien startet for alvor 15/7 og HELE 14 dager var planlagt p hytta :-)  Det ble mye aktivitet, vi hogg ned og fjernet masse busker og noen store trr rundt hytta, s det ble litt mere pent. S hadde vi bestemt oss for g mye i fjellet, s vi gikk til hele 8 topper rundt omkring i Valdres og omegn, beste var Bitihorn. Den dagen var det strlende vr, og hunden vr Lady elsket vre med p turen opp. Hun var forvrig ogs med p alle de andre turene ogs. Hun ble skikkelig i god form i ferien ;-) I tillegg ble det bde sykling og noen lpeturer. Mannen min prioriterte litt mer fisking p kveldene og da kunne jeg ta meg rolige sykkelturer i herlig fjell luft :-)


Lady i solnedgang :-)

Prosjekt gress trimming

P toppen av Skaget

P toppen av Bitihorn :-)

En av mange sykkelturer i herlig natur !

"Rundemellen"

Lady i vakker solnedgang :-)


Kjreste mannen min <3

Herlig solnedgang !




 

 


 

  • 0

    Oppdatering

    Det har vrt liten aktivitet p bloggen siden tidlig i juni. Man tenker at n skal jeg vre flink til skrive om alt og ingenting, men s raser dagene av sted og plutselig er det gtt flere mnd igjen. I allefall, her kommer en oppdatering p sommerens beste minner :

    12. juni kjrte jeg Krepserittet. Et terrengritt som starter p Hemnes i Aurskog-Hland Kommune. Man kan velge enten en runde p 28 km eller to p 56. 75% av traseen gr p stier og skogsbilveier. Jeg valgte, som tidligere r, kjre 28 km. Mye morsommere med full gass i en runde enn mtte holde litt igjen fordi det blir dobbelt s langt. Med mye sti, s er det krevende nok. Det ble nok en seier og det var kjempegy, ettersom det var flere sterke jenter p startstreken. I tillegg lyperekord p en runde :-)




    Helgen etter var det Lillehammer - Oslo med en herlig gjeng. Opp i otta for kjre felles buss opp til Lillehammer. Mlet var klare det p under 8 timer og det klarte vi !!!  Det ble litt trer og mye latter p turen. Noen hadde oppndd en drm de ikke trodde var mulig, s det var utrolig gy vre med p :-) Det mange gjorde her overgr mange ganger det elite utverne gjr. 190 kilometer, times vis p sykkel, punkteringer, vondter, utmattelse, for s til slutt klare mlet. Superbra!! Her er gruppa p bildet, meg foran til venstre ;-) Mannen min var ogs med, ligger ca midt i gruppa p bildet. 



    Helgen etter, 24.-26. juni, s var dagene satt av til Oppland Extreem Triatlon. IKKE som utver, men som sttteapparat til en av to utvere i klubben jeg er medlem i, Aurskog-Halnd Triatlonklubb. Jeg og mannen min delte p oppgavene og det var en kjempeopplevelse flge utverene fra start til ml, sammen med det andre sttteapparatet :-)

    Lypa: 3.8 km svm- 200 km sykkel- 42 km lp. Starten gikk kl 0400 om morgenen og vi var klare til serve med mat, drikke, klr og motiverende rop og hjelp til vr utver.  Starten gikk fra Lyngstrand Camping, hvor vi overnatta p bua sammen med andre utvere og hjelpere, liggende p madrasser p gulvet. Vondt i krotten.no, men det gikk seg til etterhvert :-) S gikk ferden over Valdresflya og videre inn til Rondvassbu, som var ml. 

    Les mer: http://www.oxtri.com/

    Noen bilder fra turen, i nydelig omgivelser !










     

     





     

  • 0

    Lillehammer - Oslo

    Startet dagen med instruktrtime spinning, og senere en ny gruppetime med 30 min spinning og 30 min styrke i sal. I mellom disse timene gikk jeg tur med min lille dachs, Lady. Hun badet og koste seg i tjernet vi gikk til. 

    P kvelden var jeg p trening med "Lillehammer - Oslo" gruppa. En lavterskel gruppe som skal kjre turen p 8 timer +. Jeg skal kjre p min terrengsykkel, den ruller bra, og p 9 mils turen i dag s har jeg hatt snittpuls p 110, s det skulle g bra med tjukke hjul ;-)  Vi er rundt 12-13 stk som skal vre med den 18. juni. Noen har syklet ganske lite, mens andre har litt mer trening i beina. Blir spennende se hvordan vi gjennomfrer dette ;-)

    Blitt tilsammen 5 timer og 50 min p sykkel i dag. En litt dry start p treningsuka, s skal prve holde det rolig i morra ogs ;-)

     

    Elisabeth

  • 0

    Finnskogkureren 2016





    Joda, fikk da stabla kroppen opp og gjort meg klar til avreise. Vi var 3 stk, mannen min og en bekjent fra treningsmiljet vi vanker i. 

     

    Nydelig sommerdag, og heldigvis noe kaldere luft enn det fuktige varme vret som har vrt siste uka. Vi var litt treige p turen+ at nr man m bruke 10 min for f beskt toalettet, s gr tida fort. Jeg hadde planer om en litt lengre oppvarming for kanskje klare henge med startfeltet lengre, men tiden gikk for fort og plutselig mtte jeg komme meg p plass p start. Drye 5 km ble litt lite, men pyttsann, det fikk st til. Beina kjentes ikke helt optimale, venstre kne var litt srt, men to dager med herjing p sti gjr no med denna kroppen. 



     

    Starten gikk, og det gikk som forventet i et rasende tempo. En liten strekning p grus frst, og det stvet s flt at man hadde liten sikt og halsen snrte seg av trrhet.  Ut p asfalten bar det, jeg klarte henge p feltet, men beina skreik av smertefull syrefest og pulsen var skyhy. Helt normalt selvflgelig, men ogs helt jvlig. 

    Inn p frste grus strekket og over p sti, s strekker feltet seg godt. Planen var ha litt kl p de andre jentene, men mellom meg og de beste jentene s var det ogs noen klodrikker som ikke var s gode p sti og det stopper nrmest helt opp. Jeg ble liggende 20-30 meter bak inn p neste grus strekket, og da er det gjort. Jeg prvde nrme meg i de neste motbakkene, men det ble altfor tft, s jeg roa litt ned og ventet p neste gruppe. Kom opp en kar som jeg hang meg p og etterhvert ble vi 5 stk som kjrte sammen. Jeg dro en del, men passet igjen p ikke ligge foran for lenge om gangen. Vinneren av rittet er i en klasse for seg, men nr 2. og 3. dame, kunne jeg ha gitt en kamp. Jeg l som 5. dame nesten hele rittet. P frste passering var jeg 1 min 30 sek bak ca. Tok henne imidlertid igjen fre et terrengparti og da klarte hun ikke flge. Kom to minutter bak meg i ml, selv om det kun var 5-6 km igjen. 

    P terrengpartiene passet jeg p legge meg i front, s jeg kvittet meg med alle i gruppa mi, bortsett fra en. Han hang p som en klegg, og det gikk radig. S p tidene etterp, p Strava, at jeg hadde holdt hyere fart enn flere av konkurrentene. Et segment hadde jeg ogs den hyeste, ett sekund foran vinneren. Moro ;) 

    Det ble oss to da, som kjrte sammen, de siste 15 km ca. Tok igjen en kar som var villig til dra, s vrsgod ;)  La jeg meg i front  bidra, s kom han bare opp la seg foran. Kompis kjring hadde ikke denna kar'n hrt om nei ;)  Det ble ett terrengparti bak denne karen og det gikk ganske radig, men kunne ogs ha gtt litt fortere. Umulig komme forbi, s vi ble liggende bak. P neste derimot, s la jeg meg i front, for da skulle vi inn p en litt knotete sti, og som jeg ante, s gikk denne karen p hue bak meg( gikk bra) 

    Da var vi p ny 2 stk og vi kjrte sammen til ml. Ble sm rykk inn mot ml, s han frst, s meg frst, s han igjen og han slo meg med tiendedeler .



    Alt i alt er ny god opplevelse p sykkelen. Slo persen min med nesten 12 minutter, s nok en gang m jeg vre fornyd :-) 



    3. plass i klassen og 4. plass totalt . Fornyd! 

    Elisabeth :) 

     

     

     

     

  • 0

    "Raceday"

    Nr man skulle tro man var 100 r, da man setter fttene p gulvet for tre ut av senga, ja da er jeg litt i tvil p hvordan det er om under 3 timer og 45 min. Da gr starten p Finnskogkureren, 56 km. Kroppen er m etter knall og fall p sti, nakken verker og armene er stive og stle. IBUX blir nok en gang hjelpemiddelet for starte dagen og komme videre.

    Treningsfri i gr. Kun litt svmming med Triatlon barna, gjengen jeg er med trener med en kollega p jobben, p en koselig strandtur med foreldre og barn i gr ettermiddag :-)   

    Mest av alt har jeg lyst til sove videre, vrenge meg rundt og slappe helt av. Har ingen fling p hvordan beina er i dag, men i gr kveld var de tunge, da jeg testa sykkelen etter ha vaska og bytta kjede. 

    Tiden fr vise ;) 

    E <3

     

  • 2

    Elgrittet i Hland

    I helgen som var gikk Elgrittet og oppladningen til det var vel ikke helt perfekt egentlig. Lite svn og en dag med trening av 20 barn p Triatlon Camp p Eidsvoll, hvilket var en helt herlig dag, men var rimelig sliten da jeg kom hjem kl 23 p kvelden og hadde vrt borte siden 0620 p morran. 

    Da jeg sto opp hadde jeg vondt overalt. Nakken verka, hodet banka og det var starte dagen med 600 mg IBUX og smre nakke og skuldre med lindrende salve. Det gjorde ikke saken bedre da mannen min gav meg pepper for ikke ha meldt meg p i Elite klassen for kvinner. Jeg plma shaken etter han, men bomma heldigvis og den gikk inn i stueveggen med et smell. Jo, jeg har et voldsomt temperament og det er innimellom det ikke er s heldig for de rundt meg ;-) Jeg mente selv at jeg hadde ingenting i den verste ligan (for mosjonister vel og merke) gjre. Det skulle imidlertid vise seg at jeg hadde feil.

    Mannen min sa han skulle st i lypa vre langer( bytte flasker) men jeg nektet plent p at han skulle vre der. N kjenner vel han meg bedre enn de fleste s selvflgelig sto han der, da jeg trengte han som mest, han og vr lille elskede dachs Lady <3

    Det gikk over all forventning, jeg flte meg helt r i kroppen og hadde masse energi. Rittet, 54 km langt grus/sti/traktorvei/asfalt , passer meg egentlig veldig bra. Det er MYE bakker der, tilsammen 792 hydemeter!  Jeg startet i tur-ritt klassen og det gikk nok noe tregere i starten enn det ville ha gjort i elite klassen. Men det var greit. Fant en gruppe, hvor jeg ogs dro mye av lasset og flte absolutt ikke at jeg hadde fordelen av bare henge i forhold til visse andre i gruppa. Det gikk strlende hele veien, flte meg sterk i bakkene og bare kjrte kontrollert. P siste stiparti ca 6-7 km fre ml, s satte jeg inn et rykk, for jeg visste ikke hvor den ene jenta som l bak meg var. Jeg var denne gangen helt uredd og kjrte p grensen hele tiden, og kvitta meg med hele gjengen, s de siste 5 km inn mot ml, var jeg alene. Min kjre mann sto klar med cola til meg noen km fre mlgang, og du verden hvordan det smakte ;-) Fikk inn et ekstra gir, tok faktisk igjen en Elite- klasse syklist( som ogs hadde starta 5 min fre meg) og kjente at her var det bare spa p. Sykla alt jeg hadde, stnna og bar meg, men allikevel hadde jeg verdens beste opplevelse inn mot ml.....det gikk fort, jeg hadde den hyeste hastigheten av alle jenter inn mot ml og kom inn p 2. plass totalt + klasseseier i tur-ritt klassen :-) Superfornyd....og s fr det ikke vre s nye i hvilken klasse jeg starter i, bare opplevelsen er bra og kroppen virker. Grusa min gamle tid med nesten et kvarter da ;-)


    Siste innspurt mot ml :-)

    Pallen med premiering :-)
     

  • 0

    Marker Sparebank rittet

    21. mai var det siste rittet i Ha-karusellen, og jeg og mannen min dro til Aremark for delta. Nydelig vr og flotte omgivelser. Dette er ogs et grusritt, med innslag av sti og noen transportetapper med asfalt, 45 km langt. Starten gikk i voldsom fart og jeg hang med en stund, men mtte slippe til slutt. Kom imidlertid inn i en fin gruppe, dro en del men passet p at det ikke ble for mye, s jeg inviterte til at andre ogs mtte bidra og det funka til dels. Noen gidder ikke dra, men siden vi var tre stykker (av 9) som dro, s rullerte vi. Alt i alt veldig fornyd med innsatsen og plasseringen. Jeg kom p 2. plass og ble sltt av vinneren med litt under 4 minutter. Godt fornyd!!



    Elisabeth :-)

  • 0

    Ml og testing

    Nr man trener mot ulike ml, er det viktig kjre ulike tester, samme hvilket niv man er p. Det som er viktig, er at testen forgr under noenlunde like forhold, s ikke variablene blir for store.  

    Jeg som jobber som personlig trener, treffer mange mennesker med ulike ml, og som jeg alltid presiserer: INGEN ML ER MINDRE VIKTIGE ENN ANDRE!! Det som betyr noe er at mlene er personlige og at det er DU selv som har satt dem, eller vrt med p utarbeide dem. Jo, jeg har kunder som ikke klarer sette ml selv, men da setter vi oss ned og tar en prat, og plutselig har kunden funnet flere ml som han eller hun nsker oppn. Delml p veien fram mot hovedmlet er ogs viktig, slik at man hele tiden fr en flelse av mestring og tilfredsstillende utvikling. 

      

    Det er viktig sette seg ml som er attraktivt for deg, ikke for noen andre. S m man iverksette en plan for hvordan man skal gjennomfre det, sette i gang og ikke minst holde seg til det man har planlagt. Man m kanskje gjre noen justeringer underveis, hvis man ser at ting kan gjres p en enda bedre mte, men ogs vre tlmodig for etterhvert kunne n mlet man har satt seg :-)


    Dette er en god illustrasjon p hvordan mange av mine kunder tenker, og hvordan jeg selv ogs til tider tenker i forhold til ulike utfordringer jeg kommer opp i :-)



     

    I forhold til mine ml som syklist, s har jeg ftt laget et laktat profil hvor jeg fr satt mine soner bde p puls og belastning, dvs watt. Siden jeg n kan sykle med wattpedaler her hjemme, p en ombygd Monark testsykkel, s kan jeg styre ktene med watt som belastning og ikke puls. 

    En kollega, god venn og treningskamerat har satt opp denne for meg, noe jeg er evig takknemlig for. Her kan jeg kjre egne tester, feks 20 min test for finne FTP ( Functional Threshold Power), ofte definert som den belastningen man klarer holde i ca en time. Gjennomsnittlig belastning p 20 minutter blir da grunnlaget for FTP.  95% av dette gjennomsnittet er den belastningen man kan holde gjennom en times arbeid, og som da kalles terskelbelastning.

    Det er et r eller halvannet siden jeg tok det sist, s forventningen var ganske stor p at jeg skulle ha hevet den betraktelig. Forrige gang fikk jeg gj.s p 206 watt p 20 min. N, den 18. mai 2016, tok jeg en ny og denne gangen ble gj.s p 231 watt og dermed hevet jeg FTP fra 196 til 220 watt. Det skulle bare mangle egentlig, p s lang tid, men s skal det sies at hele fjorret gikk i dass pga skader. 


    Har ogs tatt to laktat tester, den ene 18/3 og den andre var i gr, 1/6. Hadde store forhpninger om et godt resultat, men ble mildt sagt jvlig skuffa. kte noe p terskelwatten men flaut lite.  Men jeg er imidlertid helt sikker p at varmen og at jeg glemte stille sete fram, spilte en rolle for testen. Idiotisk av meg selvflgelig, men jeg ble sittende altfor langt bak, og fikk dermed et helt feil trkk ned i pedalen. Fikk skikkelig vondt ovenfor knrne. Men, men.....jeg skal ta en ny om ikke s lenge, s da jvlar!!! 

     

    Elisabeth :-)

     

     

  • 0

    Sesongen er i gang!

    rets sesongstart ble 1. mai med deltagelse i Hisrittet, ett av fire ritt, som inngr i Halden karusellen. Lypa er 35 km, grus, asfalt og noe terreng. Det ble en 5. plass p meg, 2 min og 20 sek unna pallplass. En liten tur "nedp" etter ha kjrt litt feil, resulterte i en skikkelig bl albue og en vond skulder. Skulle bare prve hoppe over en fortauskant for komme meg inn i lypa igjen. Joda, jeg kom over kanten, men fikk en br vridning p styret og gikk rett i asfalten. Noen cm fra bli overkjrt av de som kom susende i lypa. Da var det bare mobilisere krefter prve ta dem igjen, og f tetta den luka. Flere luker ble det tette underveis, da jeg var rimelig reservert i utforkjringen p terrengpartiene. Skikkelig pyse, og jeg ble raskt 20-30 meter bak. Men tok dem alltid igjen, men det koster ekstra krefter. Ikke trent noe i terreng enn, og det merka jeg til gangs. Det ble til slutt et spurtoppgjr mellom meg og en annen jente, hvor jeg gikk seirende ut :-)  I og med at jeg ikke kjente lypa, s skjnte jeg ikke at vi var p vei til ml fre jeg s to kjente fjes som sto heia. Frst da gikk det opp for meg at her m jeg opp og forbi henne som l foran ;-) Snakk om vre i koma :- D  Veldig gy kjenne at kroppen virker :-)

     
     

  • 0

    Lady Amelia❤️


     

  • 0

    Keera - Gray's n Glory's Pearls in Peru ❤️


    Savner henne hver dag, min lille engel av en hund🐶❤️  Keera ble 6 r. Hun ble syk og det var for komplisert foreta noe inngrep for prve redde henne😞 Heldigvis har vi ogs dachsen Lady🐶  Hun ble 6 r p nyttrsaften og er vr lille bortskjemte baby😍 

  • 0

    2016

    Det har skjedd mye siden siste innlegg og kort oppsummert s har jeg byttet arbeidsplass( men ikke arbeidsgiver) fordi mitt kjre Trento ble utsatt for store skader etter en brann i bygget vi holdt til i, og nesten alt av utstyr ble delagt. En periode var vi i lokalene til idrettshallen her, men over tid var ikke det funksjonelt i det hele tatt. Joda, en tragedie var det, men materielle ting kan erstattes. Men det ble et par- tre mnd med lite inntekt, siden kundemassen ble mindre, og lokalene drlig egnet til PT kunder. Det siste halve ret har vi vrt etablert i et bedre lokale og jeg er i ferd med bygge opp en litt strre kundemasse igjen. 

    Treningsmessig gikk det fryktelig tregt fram mot jul, hvor jeg ogs hadde en lang sykdomsperiode(innkl. hele jula)med flere uker uten vettug trening. I tillegg mye plager med hamstring skaden, s min siste lpekt var 12. desember 2015 !!! 

    Det jeg tror er resultat av mye frakting og lfting av utstyr, ut og inn av bilen, ned bratte trapper og opp igjen, lfte vektstenger p 30-40 kg opp p skuldrene til kunder fordi vi ikke hadde stativ til begynne med i de midlertidig lokalene, s har jeg visstnok pdratt meg en "begynnende prolaps".  Idiotisk men hva gjr man ikke for f jobbet. Etter flere runder med MR og en slunken lommebok, s er jeg endelig litt klokere hva rygghelsen min angr. Ikke minst er jeg evig takknemlig for ha en fysioterapeut som kollega og god venn, som jeg kan plage med sprsml og f god behandling av. Ekke s ille egentlig, det er bare ta litt bedre vare p ryggen, trene meg sterkere og gjre ting riktig. Aldring fr jeg ikke gjort noe med(hehe) men mye kan bremses med trene bra, og ikke minst riktig ;-) Litt snusk blir det etterhvert nr man lever et aktivt liv ;-) En periode i februar/mars har smertene i ryggen vrt s ille at jobbe har vrt uaktuelt, akutt smertebehandling med spryter hos legevakt, uker uten kunne sitte, en hel uke liggende p soffan + et par helger. Morfin innabords som eneste utvei for smertelindring, til og med p jobb for holde ut :-/

    Men den som er tlmodig fr som oftest litt bedre resultater etterhvert!! N skriver vi 8. april og jeg er mer optimistisk og motivert enn p lenge :-) Jeg har vrt syyyykt flink til gjre velser for rygg og hamstring, og n har jeg ftt god betaling for det. Heldig er jeg, som jobber p et treningsenter, for da kan jeg stadig gjre noen velser mellom kunder og gruppetimer ila dagen :-)

    2016 har s langt vrt greit treningsmessig og timer p sykkel har vrt slik: (samlet tid p spinningsykkel, balanserulla, p spinningsykkelen jeg har hjemme + utesykling)  Jan: 35,5 timer Febr: 29 timer(l rett ut p soffan i en uke. Mars: 27 timer ( ble mye skiging i psken) Hittil i april har jeg 14,5 timer, s april skal bli bra :-) Mlet denne uka er 12 timer.  Har hatt en super treningsuke hittil. En terskelkt p sykkel(5x10 min intervall), en kortintervall (begge er instruktrtimer)en bakkeintervall ute( 5x7min I-s4-5), 3 t 15 min rolig sykling. I tillegg har jeg hatt to supre styrkekter denne uka:

    KT 1:  Kneby: Spes.oppv: 8x20 kg ,10x30kg, 8x40kg,6x50kg,3x60kg 
    Utfall bakover i slynge p ustabilt underlag(bosuball) 4 set 6 reps m/10 kg vektskiver( uten vektskiver p hyrebeinet pga svakere hamstr) 
    Beinpress: 6 reps 100 kgx3, 6 reps 110kgx3.

    KT 2: 

    3x12 Step up, 3x12 lrcurl i TRX, marklft 8x50kg,6x60kg,4x70kg, styrke/stabilitet i brystrygg, kneby: 8x30kg,6x40kg,6x50,4x60kg, RKC-planken 3x30sek, utfall bakover i slynge 3x6 p hvert bein, 4x12 sit ups, beinpress 3x6 reps med 120 kg. 

    Motivasjonen er som sagt helt p topp og n gleder jeg meg til fortsettelsen. Kanskje blir det en bedre sesong enn 2015 ??? I alle fall ser utsiktene mye bedre ut enn samme tid i fjor :-)  Mlet er klare ke terskelwatten, trene smart og klare f ned tidene mine p ulike ritt, forutsett at de ytre faktorene er forholdsvis like(vr og fre). Og ikke minst: HOLDE MEG SKADEFRI OG HA DET MORO P SYKKELEN :-)

    Elisabeth :-)

     

     

  • 0

    Snikk snakk :-)

    I r har jeg misset flere store ritt som jeg pleier delta p. Neste helg gr Grenserittet, ogs uten min deltagelse. So what ??

    Framover blir fokuset p trene uten smerte, og helst ikke oppleve smerter i etterkant av treningen heller. Mer tying og mer styrke. Det er fremdels hamstrings som krangler. Det er skaden/strekken jeg pdromeg p en kortintervall kt p kunstgressbanen, p lpinga i DESEMBER!!!!, i fjor som er vrstingen. DEN slipper ikke og jeg veit at det kan sitte leeeeenge. I tillegg er det hoftene som har plaget meg, men det begynner ogs bli bedre.

    Jeg har hatt 6 lpekter siden 21. mai. En i juni, p bane, 7x400 meter p terskelfart. Skulle vrt 8, men smertene tok overhnd. 5 kter hittil i juli: En i I-s2 10 km, to stk 4x4 p mlle, en kort super-rolig 5 km, og en lang hardkt p 14,8 km. Snitthastigheten p den siste var ikke hplst drlig, bare drlig, men allikevel ikke ille til ikke ha trent systematisk lping p lenge.

    Det som er positivt er at venstre side n er ganske bra, litt smerter i kneet enn, eller under da. Prve bli enda flinkere til trene m.popliteus med strikk og ellers vre flink til bruke foamrulla. Den er bare s nytting. Drar ingen steder over natta uten ha den med :-) Dette vil vre helt avgjrende framover, om jeg skal kunne klare f med meg noen ritt sent i august/september.

    Jeg br kjenne at jeg kan klare prestere p samme niv som ifjor ellers gidder jeg ikke bruke tusenvis av kroner for starte ritt som jeg veit blir drlige, resultatmessig. Jeg kan like gjerne kjre harde treninger for jeg veit jeg klarer presse meg hardt, selv uten pmontert nummerlapp ;-) Det er en av mine beste egenskaper. Jeg liker presse meg hardt og tler mye syre. Hvorvidt det bidrar til bli bedre kan diskuteres, men mentalt sett ogs, s er de ktene ogs gode f med seg. Alt i riktig doser s har det sin hensikt !! ;-)

    Har begynt legge planer for hvordan vinterens trening skal se ut og hvordan jeg skal jobbe for kunne bli sterkere i hele kroppen, ke terskelwatten, f en bedre kroppsammensetning og bli kvitt overfldig fett.

    Motivasjonen er i alle fall kende og jeg gleder meg til kunne trene videre til neste sesong. S fr jeg hpe det ikke gr "troll i ord" nok en gang :-)

    E <3

  • 1

    Livet settes p prve

    Etter uker uten srlig kvalitet p treningen, hadde jeg n begynt kunne trene hardere og likevel ikke ha smerter i beinet etterp. Jeg har tyd og vrt veldig nye med velser og bruk av foamrulle, og behandlingen med nler var veldig vellykket. N er jeg p bedringens vei og lysta p ritt kommer snikende.

    S har det skjedd det som jeg ikke unner noen oppleve. Min kjreste JT falt om for 4 dager siden. Han fikk hjerteinfarkt :(

    Vi var samlet p eiendomskontoret for underskrivelse av dokumenter i forbindelse med salg av en tomt, som vi har hatt i en del r. JT begynte fle seg drlig noe vi andre lett kunne se. Svetten haglet og huden skiftet farge. Et lite yeblikk tenkte vi at han hadde ftt i seg honning, fra en kjeks han hadde spist p kontoret p morran, men jeg ante urd og ringte 113 og sa at dette er veldig akutt.

    Det kom frst to leger fra legekontoret, som er i andre etasje p bygget vi var i, og etterhvert kom ambulanse. JT var fryktelig drlig og det var utrolig vondt st se p sin kjre ligge p gulvet p et eiendomskontor og kjempe for livet. JT sa: n dr jeg !

    Luftambulansen kom og da JT ble kjrt inn i den s hadde det gtt 50 min. siden legene kom. I alt virrvarret s var jeg veldig oppmerksom p tiden. De jobbet med han, og det s ut som en slagmark inne p kontoret.

    Jeg var kjemperedd, men mtte ta meg sammen for JT sin skyld, mtte vre sterk og vre der for han. Vise han at dette skulle g bra, for han var veldig redd og hadde forferdelige smerter og sleit med puste, selv med ekstra surstoff. Jeg husker jeg s at de pakket ut hjertestarterutstyr og tenkte at den skal pokker i meg ikke i bruk, s pust og lev JT!!

    Jeg strk han p kinnet og kysset han i panna fre de tok han inn i helikopteret. ( Det husket han faktisk i ettertid <3 ) Jeg ble tilbudt bli med, men jeg hadde min yngste datter 50 meter unna i et annet bygg, p jobb. Jeg kunne ikke dra la henne f beskjed fra andre. Hun hadde ftt med seg at noe hadde skjedd, men ikke at det var hennes pappa det gjaldt. Ene karen fra ambulansen fortalte meg videre prosedyre og sa jeg skulle komme etter i bil, og at noen mtte kjre meg. Jeg var heldig at en venninne og et fantastisk menneske hadde kommet til, og sa at hennes mann kunne kjre.

    I det helikopteret lettet lp jeg inn til datteren min, og hun fikk selvflgelig helt sjokk. Hun ble avlst av arbeidsgiver etterhvert og dro hjem til mormor, hvor resten av familien hadde samlet seg, etter at jeg hadde varslet en etter en.

    P Rikshospitalet mtte jeg igjen min kjre, han var behandlet for hjerteinfarkt. ren som var tett var den store inn til venstre hjertekammer. 100 % tett, s han var heldig som fikk rask behandling. Da blir skaden p hjertemuskelen mindre. Jo lengre tid uten blodgjennomstrmming, jo flere celler dr og det blir varige skader p hjerte.

    Vi er heldige som bor i Norge og som har ambulanse- og luftambulansetjeneste som er helt avgjrende i situasjoner som denne. Uten dem hadde jeg ikke hatt JT ved min side idag <3

    Det kjennes godt skrive ned litt, jeg har ikke vrt s flink til bearbeide egne flelser. Jeg har ikke orket tanken p mte noen s jeg har ikke vrt p butikken eller noe sted som jeg kan risikere treffe kjente. Ikke pga av de jeg evt kunne mte, men pga av meg selv. Jeg har ikke helt kontroll p egne flelser enn og da innbiller jeg meg at opplevelsen av mte gode kjenninger "face2face", er uhndterbart for meg akkurat n. Heldigvis finnes sosiale medier og har ogs ftt utrolig mange hyggelige meldinger p sms og messenger . S mye omtanke som vises settes utrolig stor pris p. Det varmer at folk bryr seg <3 Tusen takk !!!

    Jeg tok en tur p sykkel i gr, og hadde p forhnd bestemt en hard kt. Det ble det p flere mter. I lpet av de 5 harde milene med hy puls, kom ogs en slags reaksjon. Jeg grt litt innimellom og jo vondere fysisk jeg hadde det, jo bedre var det, for da slapp jeg tenke s flt.

    N har JT, etter forholdene, det veldig bra. Han begynner allerede bli utlmodig etter 4 dager p sykehus. Han gr med et hjertemlerinst rument som er koblet til 8 elektroder rundt p overkroppen. Han er under overvkning p en mte. Noen dager til s kommer han hjem og vi er beredt p starte livet p nytt.

    Han har ftt livet i gave og n starter jobben med leve det p best mulig mte, og ta vare p kroppen som skal virke i mange mange mange r til :-)

    E

  • 0

    Det er i motbakke det gr oppover!

    N har det vrt mye motgang og det ser ut til fortsette. 15 dager siden siste gang jeg hadde puls over 160 :-( Da flte jeg meg i form og var klar for "ri" godt p blgen etter to ritthelger. Men neida, det kunne jeg bare glemme. Planen var Skiptvedt-rittet og Skjebergrittet, s litt ferie med mye god sykling p fjellet.

    I stedet er jeg inne i en rehab-periode med intramuskulr behandling med nler. Siste ukene har jeg hatt en intens smerte ca 15 cm over knehasen og har mttet ta det med ro. Hoftene er fortsatt trblete men det skal jeg takle. Dette nye derimot, takler jeg drlig :-( Skaden sitter i hamstrings( bestende av 4 muskler p bakside lr) og en liten muskel som heter Popliteus. Den har utspring nederst p lrbeinet og festes verst p lrbeinet.

    Jeg er sikker p at dette bunner i stramme adduktorer som igjen har gtt utover hofter ( gluteus) og forplante seg nedover . rsak : LPING!!! Kombinert med altfor drlig tying. Det ene frer med seg det andre og det skal s lite til som noen f mm. i den ene eller andre retningen.

    Nr jeg ikke fr trent som jeg nsker, s blir jeg frustrert og gjr ofte mange drlige valg. Ta kosthold for eksempel: Da jeg bruker mye mindre energi s burde jeg ogs spise deretter. Klarer jeg det? NAAAAAAI!!! Det er kun etter noen dager s viser vekta helt feil tall :-/ Videre s er jeg rimelig nebbete mot de nrmeste. Stakkars!! Jeg tenner p alle pluggene over filleting og kan sre selv en grstein med stygge kommentarer.

    Etter frste behandling s var jeg kjempepositiv, fordi den vrste smerten var nesten borte. Det er jo nesten uutholdelig ligge p denne benken og vre en levende nlepute, og behandling nr 2 var helt for jvlig. S vondt var det at nr jeg tenkte p det tre timer etterp, s begynte trene trille.

    Tok en tur p sykkel samme kveld og fikk litt vondt igjen, men mindre enn fr. Dagen etter var det verre. Etter en runde med foamrulle, tyinger og velser s ble det heller ikke spesielt bedre. Men s m jeg lre meg ha litt tlmodighet da. Det ekke lett!!

    Jeg har mange ganger vrt ferdig med sesongen oppe i hodet og har mest lyst til begynne fokusere p 2016. DA skal jeg gjre ting litt annerledes. Joda, jeg begynner dra p ra, men s lenge lysten er der til konkurrere s ser jeg ingen grunn til bytte ut sykkelen med strikketyet.

    Det er straks juli og motivasjonen gr opp og ned. Jeg lengter etter ha hy puls, kjenne p smerten det er presse seg sjl bde p trening og i rittsammenheng. Mestringsflelsen som kommer nr du har kjrt en bortimot perfekt treningskt. Men det hele holder og faller p mine valg. Vil jeg bli bra s m jeg begynne jobbe skikkelig n og det har jeg tenkt til. kta jeg hadde planlagt i kveld da vi kom hjem, gikk i dass. Hadde ikke lyst dra ut nok en gang aleine.

    I morgen er en ny dag, den frste dagen i resten av mitt liv.

    Carpe Diem

  • 0

    Endelig sesongstart!

    Vren har ikke blitt snn jeg hadde tenkt. Et par allergianfall som trer utrolig p kroppen, mye mer enn man skulle tro. Da kommer ogs den sviktende motivasjonen sigende, nr trening m nedprioriteres og mat blir "farlig". Ikke nok med det, men i tillegg har jeg en altfor stram "piriformis", en muskel som har utspring fra korsbeinet og har feste p utsiden av lrbeinet. Det gir utrolige smerter i hofte og strler nedover p bakside lr og i knehasen. Isjasnerven ligger i samme omrde, s tipper den er med p lage smertene. En ganske typisk lpeskade vil jeg tro, og med ( til tider) mye lping i vinter kombinert med for drlig tying.....s vips...... :-(
    Jvlig ergelig, for det KAN henge i lenge har jeg skjnt :-(

    Forrige hlj gikk Elgrittet og jeg mtte st over pga smerter. Da "rmte" jeg til fjells og var aleine p hytta med hundene mine. Foamrulla var med og det eneste jeg orka de to frste dagene var g turer, rolig. 4 x dgl s tyde jeg og brukte foamrulle. Vondt som fy, men eneste som kan hjelpe. Sndag ble det en sykkeltur og det funka greit. Vondt i etterkant men ikke sammenlignbart med det som var etter kta torsdag. Da klarte jeg ikke tr ned hlen i gulvet da jeg gikk en gang.

    Mandag meldte jeg meg p Finnskogkureren, et grusritt med noen innslag av traktorveier og sti, for ha et ml gjennom uka og trene riktig og tye MYE. Jeg klapper meg selv p skuldra for jeg syns jeg har vrt flink gjennom hele uka, og gjort alt riktig. Det blir mye trening aleine og jeg m hele tiden finne faktorer som skaper motivasjon. STRAVA er en av dem. Et nettsamfunn for treningsglade folk hvor vi kan legge ut alle treningskter, omtrent som en treningsdagbok. P intervall ktene, som oftes er aleine, s tenker jeg hvordan dette tar seg ut p STRAVA, for holde ut til det aller siste ;-) Det er jo ingen som str pusher meg, snn jeg selv gjerne str pusher mine PT kunder.
    Jeg har jo ogs en indre motivasjon, det som trigger meg til holde p. Uten ha ulike treningsml s raser jo alt sammen. Jeg hadde 3 spesifikke ml denne sesongen. De ligger litt langt unna akkurat n, men jeg kan kanskje nrme meg to av dem.

    S var det hljas ritt da.......
    Det ble et mareRITT!! ;-).
    Vkna 0700 og hrte det hljeregne ute. Kryp enn lenger innunder dyna og begynte tenke p ulike grunner til at jeg bare skulle bli i senga, hjemme. Men s fant jeg egentlig ingen, s jeg mtte opp.
    Alt l klart og pakket fra kvelden(natta) fr. Kun kle p, hlje ned en shake, blande energidrikke til selve rittet og smre et par brdskiver.
    0815 var avreise mot de mrke skoger. Jeg kjente p adrenalinet i bilen, kjente hjerte hoppe litt da jeg tenkte visualiserte hvordan det skulle bli.
    Jeg fikk til kun en ting av det jeg hadde sett for meg og det var plassere meg langt fram og henge med tetgruppa s langt det gikk. Vel.....det gikk ikke s langt, for plutselig kjrte to karer inn i hverandre og lagde et lite scenario midt i veien s jeg ( og mange andre) s vidt unngikk treffe dem. Da dro "toget" og jeg ble midt i mellom. Klarte hanke inn tre karer og la meg bak som fjerdemann. Det varte ikke lenge, for p frste stiparti sa det stopp for dem, og jeg var igjen aleine midt i mellom. Etterhvert kom det opp folk bak meg og jeg ble liggende trekke en gruppe. Ikke en tilbd seg til dra. Etter nyaktig en time, s sa en annen at vi kunne vel dra litt alle. Det var tegnet p at n begynte det g litt for sakte og at mine krefter tret p skikkelig. Jeg hang meg p s godt jeg kunne, men fttene mine var s kalde av all mkk og overvann at jeg hadde mistet helt flelsen. I den neste bakken mtte jeg slippe dem. I den gruppa l henne som slo meg med ca 4 min og tok 2. totalt.
    Jeg hadde det s vondt at jeg nesten grter n bare av tenke p det. Da kommer tanker som ikke er s gode og alt bare raser sammen. Jeg husker jeg s p klokka da jeg var ute p en transportetappe p asfalt og s at farten var 17,5 km/t !!!! pulsen dalte og jeg klarte ikke mobilisere en dritt......
    Noe mtte jeg gjre, s jeg tenkte p hvordan det var mtte g p gldende kull, jeg prvde tenke at fttene var glovarme og at detta er da ikke noe syte for.....16 km igjen for pokker, TA DEG SAMMEN!!! Gudskjelov var det svinge av veien og inn i et stiparti. Da glemmer jeg lett alt som er vondt og bare fokuserer p linjer og ha det gy. Men det varte ikke s lenge. Ny slak lang grusbakke l foran meg og n hrte jeg noen kom bak. Den fr bare komme tenkte jeg, n orker jeg ikke mere. Men s dukka det opp ei dame, godt voksen som meg sjl, s jeg tenkte......ikke for sanne helvetet heller om du skal fre meg i ml!!!! Jakta var i gang og jeg visste vi hadde litt traktorvei og to stipartier igjen. Det gikk s mkka spruta p traktorveien og jeg tenkte at denne dama er ikke redd iallfall. Vi hadde hy fart p den glatte, gjrmete og steinete smale traktorhjulstien. Ut p grus igjen og dama trkka bra. Nok en gang forbanna jeg meg p at denne skulle ikke foran meg i ml. Satte inn et lite stt p en slett grusvei og da fikk jeg noen meter, hu klarte ikke flge. Men s kom en motbakke og mine 67 kilo ( litt tung i rompa for tida) mot hennes 50 ( s det ut som) s kom hun i rygg og ikke nok med det, hu smart fader i meg forbi. Jaja, du fruentimme, n skal du f bl. Inn p nest siste stiparti og jeg fedde forbi nok en gang. " Kan du ikke bare bli BAK"!!!
    En bratt grusbakke( med mye lsgrus og vannrenner) igjen, et stiparti og litt grusvei fram til ml.
    I bakken sttet hu igjen og jeg ga tilbake. Vi var likt p toppen og n handla det om komme frst inn i neste stiparti. Det er utfor, steinete, gress og mye gjrme. Vi var likt inn der ogs, men ikke plass til to s jeg var langt uti buskaset, for n skulle jeg forbi. Jeg grisesykla nedover, tok to karer til og var frst ute p veien igjen. S ikke en dritt for ya var fulle av gjrme og trer( nei, grt ikke alts) men det var bare satse p at det ikke var noen store steiner i veien. S meg ikke tilbake, kun fokus p tr til mllinja var passert. DA hadde jeg det s vondt men var likevel lykkelig over vre ferdig, og FRST over mlstreken, av meg og denne dama. Grusa henne da !! ;-) Resten av den dagen gikk med til f reint utstyr, ligge p sofaen, dyve smertene med piller, men vel vitende om at n er sesongen i gang. Hvor lenge det gr vites ikke, men jeg er n i gang med ty og by fram mot neste hlj. Da gr Krepserittet!! :-) E :-)
  • 0

    Anafylaksi

    Anafylaksi. Ja, dette er diagnosen jeg sitter igjen med etter to allergireaksjoner p ganske s kort tid. Frste gang, den 29. januar, ble det bare et par timer p legevakta med behandling med antihistaminer. Lpende vurdering om innleggelse, men jeg responderte raskt p behandling. Dessuten var jeg ikke spesielt villig dra noe annet sted enn hjem. Det som utlste reaksjonen var en ferdig pakke med poteter, som var litt krydret. Lettvint nr man har middag for en, og skal videre p jobb.

    Jobben denne kvelden var lpetrening med medlemmer p Trento. Ingen symptomer underveis, men nr hvilepuls inntraff begynte en voldsom kle i hender og hodebunn. Tenkte det var pga av ullklrne jeg hadde p, og at jeg hadde vrt ekstrem varm. P vei hjem ( lpende) s kjente jeg en forverring, og det som mtte meg da jeg s meg selv i speilet p badet var rimelig skremmende. Kroppen var mrkerd og huden var i ferd med forandre seg til store blemmer, mest p overkroppen. Da var det bare hoppe i bilen, ringe legevakten( ja jeg kjrte og snakka i telefonen samtidig ;-), meldte at om kort tid tropper jeg opp hos dere og jeg trenger virkelig hjelp!

    Litt omtket og vanskelig for snakke, fikk jeg forklart litt, for s raskt bli behandlet. Kroppen klarte jeg ikke holde i ro, jeg nrmest l og hoppet p behandlingsbenken. Frs gjorde jeg s jeg trodde jeg skulle d av kulde. 3 pledd og p med varme hjalp bare litt. Ble raskt litt bedre og kunne gjre litt bedre rede for hva jeg trolig hadde ftt i meg. Etter ca to timer var jeg nesten normal igjen og kunne dra hjem, men med resepter p bde det ene og andre. Hestekur med kortison og allergimedisiner og formaning om at neste gang ringer du 113. Adrenalinpennen min var utgtt p dato, for jeg trodde aldri at dette kunne hende meg.

    Dette startet for to r siden, men da med hudreaksjoner som voldsom kle av utslett osv. Var hos spesialist og fikk en lang smrbrdliste p ting jeg ikke tlte, kortisontabletter og kremer i btter og lass. Fra fr av visste jeg at valmuefr, linfr og pinjekjerner er fy, da blir jeg tett i brystet, samt egg som gir diare. Dette ble jeg allergisk mot etter at min frstefdte kom til verden. Ellers har jeg bare reagert p dyrehr, pollen og husstv fra jeg var 5 r.

    Plutselig str jeg n overfor et noe strre problem enn det jeg ante. Matvarer jeg tidligere hadde i kosten min som den reneste selvflge, er n blitt min strste fiende. Produkter som jeg alltid har spist kan n teoretisk sett ta livet av meg. Min andre alvorlige reaksjon var 12. mars. Denne gangen supplerte jeg middagsrestene fra dagen fr med "pulled pork" Den grisen skulle da ikke vre noe for meg. Nok en gang var jeg ute p trening med lpegruppen min p kvelden, og da jeg kom tilbake var jeg glad jeg ikke var alene for da hadde jeg nok ikke sittet her og skrevet p bloggen. Reaksjonen var helt lik den jeg hadde frste gang, men den eskalerte i s voldsom fart at her var ingen tid miste.

    Denne gangen hadde jeg Jan Tore som sjfr, og nok en gang telefonkontakt med legevakta. Reaksjonen utartet seg forskjellig fra sist, for denne gangen hovnet jeg opp i lepper, tunge og ansikt. Kroppen var mrkerd og store vabler oppsto p overkroppen, og jeg klarte ikke gjre rede for meg. Husker stikket fra adrenalininjeksjonen og masse folk som snakket og satte nler og surstoff osv. Husker de rde og gule klrne til ambulansefolka som diskuterte med legen om rekvirere et legehelikopter, ellers var alt bare rot i hue mitt. I ettertid s skjnte jeg jo at det var myntet p meg. Hadde visst respondert godt p akutt medisinering s de skulle se det an underveis, evt. komme oss i mte. Gudskjelov trengtes det ikke. Husker ikke s mye annet enn at n befant jeg meg i en ambulanse og jeg skimtet bllysene som blinket utenfor vinduene. Ikke et eneste sekund var jeg redd p noe vis underveis, det har heller kommet etterp. Jeg har ikke tatt innover meg fre n i ettertid at dette er en alvorlig tilstand havne i, og ofte er det slik at reaksjonene forverres hver gang. Hvis det skjer igjen M jeg ringe 113, det har jeg lovt ambulansetjenestemannen, som var en veldig hyggelig fyr. Husker verken ansikt eller form, men stemmen var behagelig.

    Et dgn p sykehus og alle de obligatoriske prvene ble tatt, samt satt p store doser kortison og allergimedisiner.

    Det ble vanskelig sove med s mye adrenalin i kroppen. I tillegg kvalm og utilpass, s jeg var vken hele natta. Ble litt svn utover dagen, nr adrenalinet begynte g ut av kroppen. De neste dagene ble det mye soving p soffan ;-)

    Legen kunne fortelle at grunnen til at reaksjonene har kommet rett etter fysisk aktivitet, er at under aktivitet produserer kroppen adrenalin som har holdt igjen allergisjokket. Begge gangene var lpektene harde, s det var nok adrenalin underveis til holde det i sjakk. Trodde nesten et lite yeblikk at jeg var allergisk mot lping ;-)

    Faktisk kan ogs trening utlste anafylaksi, men da hadde jeg vel kanskje merket det oftere ;-) Det er i meget sjeldne tilfeller at det skjer.

    I dagene etter var jeg ekstremt sliten i kroppen. Jeg kjrte ktene litt roligere, fikk ikke noe treningsforbud. Det var bare kjenne etter underveis og ta det som det kom.

    I og med at jeg har gtt p kortison har ogs kroppsvekten kt( hele 3 kg, mye vske) og motivasjonen dalt deretter. ktene har til tider vrt tunge!!, i ordets rette forstand. plutselig lpe med 3 kg ekstra, ja det kjennes for si det snn. Bra trening kanskje, men uff s flt :-( Nr jeg fr litt ruskete treningskter s er jeg snar til f negative tanker. Der har jeg en jobb gjre kjenner jeg.......skjerping p det heretter!!

    I disse dager er det mye fokus p sykkel, men det som ligger ulmer i bakhodet n, er dra ut aleine p lange turer. Jeg trener mye aleine og tanken p at jeg skal f en reaksjon p en lang sykkeltur, er skremmende. Selv med adrenalinpennen godt plantet i jakkelomma, er jeg skeptisk. Vil jeg klare sette den i tide? Er det mobildekning der jeg mtte befinne meg?

    Gleder meg sykt til sesongstart og etter terskelkta jeg hadde i kveld, ble jeg litt oppmuntret igjen. 4x4 p fredag kveld, som var elendig i forhold til holde watten oppe. Hardt igjen p lrdag formiddag, som egentlig ble like ens, men med noe bedre flelse. Sirkeltrening med jentene mine p sndag. En morsom, lekende men hard kt :-) Mandag var igjen en hardkt p sykkel, og nok en gang var beina "slve". I dag derimot, var responsen bedre. 5 x 10 min intervaller p terskelwatt. Gjennomfrte bra og med hyest wattmling p den siste intervallen. Som jeg sa til de andre som var med; jeg tror jeg kunne ha klart kjre to til. Det ble nesten som en liten vekker for beina. Endelig var de litt med !!

    Resten av uka blir det rolige kter og hper f til flere lange turer p sykkel. Psken str for dr og det er bare nyte fridagene :-)

  • 0

    Mangenskogrennet 2015


    Det er dagen derp etter Mangenskogrennet 2015. Jeg hadde ikke tenkt vre med i det hele tatt for en uke siden, jeg hadde jo enda ikke hatt ski p beina i vinter ;-) Det har rett og slett ikke blitt prioritert. Tirsdag i uken som har gtt ble min frste skitur og jeg gikk Mangenfjellet rundt og syns det var kjempegy. Staka hele veien og tida ble ganske bra ogs. Hmmm....detta m jeg gjre igjen, s torsdag var jeg p ny i same lype. Staka meg igjennom til litt bedre tid denne gangen, og det var like gy :-) Da begynte tanken om deltagelse i rennet melde seg. Hrte jo om noen andre kjente som skulle vre med. 15 km er jo grei distanse, for det har jeg jo prvd to ganger denne uka(ca 13,5 iallefall) og rennet har jeg gtt fr og det er jo nrmest flatt. Staking er min greie, for alt som har med teknikk ellers er jo helt horribelt. Jeg kan rett og slett ikke g p ski.

    Dagen fr rennet meldte jeg meg likegodt p, men jeg valgte den lange distansen, og likegodt ogs Supertrippelen som innebrer 35 km ski, 9 km lp, 35 km terrengsykling. Sku jeg frst ut g p ski i finvret, s fikk det bli den lange, som tross alt vil gi litt mer trening, for dette mtte jeg kun se p som trening. Null ambisjoner om hevde meg noe som helst, kun g smart og ha krefter igjen ved mlgang, og bare kose meg :-)

    Fantastisk vr, greie ski(kunne ha vrt litt glattere, men da hadde jeg hatt enn mindre feste og jeg hadde ikke feste....) En liten trynings og oppskrapet nese, men smtteri som man m regne med nr man er ustdig p ski og ikke eier teknikk. Koste meg hele veien, og mange hyggelige mennesker som heiet oss fram :-)

    Skuffende f p startstreken til et fantastisk arrangement, men som jeg ofte hrer: "jeg er ikke i form" eller "jeg har ikke ftt trent nok" eller "jeg har litt vondt i vil ikke". Mosjonister er s redde for "gjre det drlig" at nr dagen for konkurranser melder seg, s stiller de ikke. Men trener gjr de, og det omtrent like mye som toppidrettsutvere innimellom. Slutt ta det s hytidelig, det er jo bare for moro. Ja, jeg er konkurransemenneske og nr startnummeret er p, s er det full innsats som gjelder. Skuffa blir jeg ogs (jvlig skuffa)nr jeg veit jeg kan bedre men ikke fr det til. Da kan jeg g dager og uker ergre meg, men s gr det over. Men jeg m finne meg i komme litt nedp lista de aller fleste gangene, snn er det bare.

    I gr startet jeg Mangenskogrennet med ml om holde en jevn fart, gjennomfre s bra som mulig etter mine egne forutsetninger, ikke bruke for mye krefter. Med to skiturer "i lommen" som vinterens eneste, s visste jeg jo at det ikke fikk blitt all verden. Men utholdenheten og styrken i overkroppen til staking har jeg, og viljen, men ikke spesielt mer enn det. I mange sammenhenger s holder det som regel ;-) Jeg visste jo at her var det jenter som til daglig trener ski og er halve alder'n min og vel s det, men ogs noen som jeg mente jeg kunne sl ogs, for motivere meg selv. Uansett ligger jeg bra an for en god plassering p Supertrippelen. Jeg tar dem nr de kommer inn p "min arena", nemlig sykkel ;-)

    Det handler om ha det gy, delta nr lokale lag og foreninger order i stand, kjenne adrenalinet bruse i kroppen, fle og beherske smerte og beseire noen mentale barrierer.

    N skal jeg pleie min stle og delagte kropp, for s ta meg igjennom dagens program med en time spinning/styrke, en time til med spinning og en time med PT gruppe til slutt.

    :-) Ha en fin dag

  • 0

    Godt nytt r !

    S var 2014 historie, og jeg kan se tilbake p et r med mye forandringer, bde jobbsituasjon og privat.
    Det har vrt bde oppturer og nedturer men det er livet, det handler bare om hvordan man velger takle det.

    Det jeg er takknemlig for og som er viktigst i mitt liv, er at familien min og vennene mine og at de som viser at de verdsetter mitt vennskap, har det bra og at jeg kan f lov vre delaktig i deres liv p en positiv mte.

    Nyttrsforsetter har jeg aldri hatt noen stor tro p. Grunnen er at jeg aldri har klart holde dem ;-) Skal man gjre forandringer i livet s ikke vent p anledningene, gjr det med en gang, for man vet aldri hva morgendagen bringer. Jeg vil heller angre n noe jeg har gjort, enn angre p noe jeg ikke har gjort. Klisje men likevel sant....

    S gjelder det ha trua p seg sjl, trua p at det man gjr er godt nok, uavhengig av andres kritikk eller "forstsegpere". Likevel er det viktig kunne lytte til andres meninger, og vise respekt for at de faktisk har synspunkter som ikke alltid stemmer overens med vre egne. Noen ganger kan det vre lsningen ogs, hre p andres rd.

    Unnskyld? Det er et ord jeg skjelden hrer i de voksnes verden. Vi er snare til lre barna be om unnslyldning, men vi er ikke s gode p det sjl. Braser vi ut med noe, eller foretar vi en handling som vi tydelig ser eller forstr at ikke var srlig lurt, s er det bedre be om unnskyldning i stedet for late som ingenting for s ved neste anledning overse denne personen med adjektiver for lette vr egen samvittighet.


    Vi velger selv den vi vil vre, det str i vr makt srge for at vi fr vrt den vi nsker vre. Vi velger selv hvordan vil lar omgivelsene, og verden vi lever i, pvirke og forme oss som individer.

    Jeg har ikke valgt bli fdt i et av verdens rikeste og frie land ! Kan jeg klage ? Har jeg rett til klage?

    Er vi ikke fornyd med utgaven vi kommer i, s er det jo kun vi sjl som kan f gjort noe med det, og da ikke bare fysisk men ogs psykisk.

    Det er bare jeg som fr vrt den beste utgaven av meg selv, og jeg har ingen andre jeg kan klandre eller skylde p.

    Jeg nsker ogs vre et medmenneske og "se" alle jeg har rundt meg eller kommer i kontakt med. Av og til feiler jeg og de sosiale antennene gr innover. Av og til ser jeg ingen men det er fordi jeg heller ikke ser meg selv. Det er livet det, ikke alltid ha kontroll over flelser og uventede vinklinger.

    Don't worry, be happy ;-)

    ---?----------------------------------

    Ikke "vr deg" for andre men "vr deg" for deg selv.

    Carpe diem :-)
  • 0

    Fra oppstigningen til Bukkelgret med over 600 hydemetere g :-)



  • 0

    Gjendebu Turisthytte



  • 1

    Fjelltur i Jotunheimen

    Vi var en gjeng p 19 stykker som fredag morgen satte kursen mot den Norske fjellheimen. Vret var strlende og stemningen fantastisk i bussen. S mye latter og herlige kommentarer :-)

    Mlet var g Bukkelgret p lrdag og Besseggen p sndag. Frste stopp var Fagernes med litt spise. Ble en stor deilig trekuler's italiensk vaniljeis p meg. Hadde jo matpakke p bussen s trengte ikke kjpe noe "herremltid". S gikk turen videre fra Fagernes og opp mot Jotunheimen nasjonalpark . Vi parkerte bussen p Gjendesheim og tok bten inn til Gjendebu turisthytte, via innsjen Gjende, Jotunheimens dypeste med 150 meter. Veldig koselig sted innerst i dalen. P vei innover kunne vi se hvor vi skulle g og det kriblet litt etter komme i gang. Da vi hadde funnet oss rom og ordet litt praktiske ting, s gikk noen av oss en times tur innover i heimen. Fantastisk natur! Norge p sitt beste :-) Frodig og grnt, elver og bekker som sildrer, steinryser og skigarder, kyr og geiter. Ahh......fredlig men samtidig s mektig, der fjellene ruvet over hodet vre.

    Jeg l p fire-manns rom. Vel og merke med 4 jenter ;-) Ene ogs min datter. Det ble mye latter og skravling fre vi falt til ro, men snn skal det vre p tur. Lrdag morgen var det klart for bestige fjellet og komme seg over Bukkelgret og ned til Memurubu. Der ventet neste overnatting. De raskeste brukte 1 time p det bratteste partiet i starten. Bratt var virkelig ordet bruke. Det var ikke helt ufarlig og vi mtte p det bratteste dra oss opp med lenker av kjettinger og hjelpe hverandre. Teamwork !! Vi startet p 890 moh og etter en times gange oppover hadde man besteget over 600 hydemetere. Kjempegy og veldig god trening ;-) S var det vandre innover fjellene og bare nyte fantastisk natur. En del snpartier vi ogs mtte over, s det var gy. Jeg brukte 5 timer og 45 min med alle stoppene. Uten srlig stopp gr det helt fint p 4 timer vil jeg tro. P nedstigningen var det utrolig bratt. Noen steder mtte jeg holde meg fast for ikke dette fremover rase ned fjellsiden. Spennende og veldig moro. Noen voldsomme vindkast kom det ogs, s man fikk kjenne litt p hvilke naturkrefter vi faktisk har rundt oss.

    Det var deilig med en dusj og middag p kvelden etter en dag med forberedelser og tur. Kroppen var i godlaget og med all treningen jeg har i bnn s skulle jo ikke dette vre srlig utfordring. Jeg syntes synd p de som etterhvert begynte g litt rart fordi de var s stle i kroppen. Det veit jeg hvordan er gitt :-) Det ble en vel s artig kveld som den fre, om ikke enda artigere. Nesten hele gruppa satt samlet utover kvelden og vi hadde quiz og det ble underholdning fra Gjestgiveriets talentfulle barn, som spilte trekkspill og flyte. Flott og hre og flott se unger som ikke bare er hekta p data og TV. Morsomste var mte med to eldre brdre fra LOM som hadde utsagnet: " I Oslo bor det bare folk som gr p NAV". Da lo vi godt ! De var ikke spesielt imponert over Oslo-folk nei, og asylmottak var det vrste de hadde hrt om. Det er akkurat som om de ligger litt etter alle andre i tid, disse sm bygdesamfunnene i dalstrka. Trenger ikke dra lengre enn til Finnskogen egentlig, fre man finner en annen bygdekultur som p sitt vis er litt mer primitivt enn tettere bebygde strk.

    Sndag var vret s drlig at g Besseggen var ganske uforsvarlig. Til og med de som drev turisthytta mente det, og de var fjellvante. Men noen mtte trosse advarslene prve, men det endte med at de mtte snu og g ned igjen. Tft prve det ut da, men med tett tke, styrtregn og vind funker det drlig g i fjellet. Derimot g langs Gjende vatnet til Gjendesheim var en fin tur, s mange valgte den traseen i stedet. Visstnok mtte man vasse over en bekk med vann til godt over knrne, men bedre enn g seg vill i tkehavet :-) Litt sjarmerende med noen utfordringer ogs. Jeg valgte bten siden jeg hadde bare ett trt beinty igjen som jeg skulle ha resten av dagen, men datteren min gikk sammen med flere andre fra vr gruppe, og de var fornyde med turen.

    Vel oversttt fjelltur med masse hyggelige mennesker og storsltte naturopplevelser kan jeg konkludere med at dette skal jeg gjre snart igjen. Allerede i morgen setter jeg kursen mot Hamar og skal bruke resten av uka til dagsturer i fjellet......p sykkel for det meste, men om to uker blir det ny Besseggen tur. Da drar min eldste datter, min far som akkurat da har fylt 75 r, jeg og mannen min avgrde igjen. Vi m jo komme over "eggen" denne sommeren. Tror jeg er bitt av " fjellbasillen" ogs jeg ;-) Gleder meg stort til de neste to ukene :-)

    Elisabeth

  • 0

    Tredje svmmekt siden februar :-)

    Ble da med p en skalt "swimrun" kt i gr kveld 😜 Dvs. svmme en distanse frst, gjerne med lpesko p ( hadde mine i en medbrakt svmmeblre) for s lpe etterp, fortsatt i type vtdrakt. Lurte litt p hva jeg hadde begitt meg utp men en liten utfordring sier ikke jeg nei takk til😉

    Men det var kjempegy og jeg koste meg i vannet p turen over tjernet, som var ca 1000 meter. Pusten, nakke og skuldre var i godlaget. Sliter noenganger med at jeg blir tett respiratorisk nr jeg svmmer. M alltid huske ta en dose fra innhalatoren min fre svmming.
    Lpinga gikk greit. Litt plagsomt med hy puls i en tettsittende tykk vtdrakt, ble liksom ikke nok plass til puste. You see......det gr ikke smtt serru nr treningspartneren er 196 cm hy, mann og i tillegg over normalen godt trent. Da ligger jeg p terskel og vel s det, nr kilometertida blir rundt 5.30-5.35, med mine 157 cm og dertil lange( korte) bein, mens han koselper i sone en. Men super trening for meg!! 👍 Dette skal jeg gjre flere ganger, og kjempedeilig at jeg kan svmme greit igjen. N kan jeg se fram mot 19. juli og Finnskogen triatlon, sprint. 750 m svm, 20 km landevei/tempo og 5 km lping 👍
  • 0

    3. plass p Hedmarksvidda rundt



  • 0

    Hedmarksvidda rundt 2014

    Sndag 29. juni var det duket for nytt sykkelritt med start p Budor skistadion. Oppladningen var vel ikke den beste siden vi var i et hyggelig grillselskap kvelden fre og dro opp til Hamar kl 2300 p kvelden. Var fremme kl 0100 men der var det jo liv og rre ettersom det var musikkfestival. Vi skulle liksom prve sove litt og det rett over studentpuben Greger's. Musikken dunket i kroppen min der jeg l og prvde f sove 0230 om natta. Jaja, ikke verdens undergang det. Jeg liker fest og moro. Verre var det med nakken, SOM VANLIG!!!. Putta innp et par paracet, som ikke hjelper, kl 0715 p morran. L og dorma til 0945. Opp og fint llte motivert for sykkelritt, men det hjalp f kroppen litt i gang. Stakk av grde 1045, som egentlig var litt i seneste laget. Henting av startnr var et stykke g fra parkering og pluss dok s gikk tida. S skjedde det: Da jeg skulle pumpe opp bakhjulet s knakk ventilen da jeg skrudde opp plasthylsa.....SATAN!!!! Det ble stress!! I stedet for f de siste 15 minuttene til oppvarming var det bare begynne mekke :-( Slangelse dekk er fylt med guffe som mtte ut, inn med slange pumpe som et uvr. Jaja, snt kan skje, men typisk rett foran en konkurranse!! Gudskjelov var JT med fiksa <3 Kasta meg p sykkelen og dura til start. Havna bakerst og nr starten gikk vr det bare begynne hente inn folk. Et stykke p asfalt, utforkjring passa meg bra da. Det gikk s mjlkesyra herja men kom da forbi en del s jeg fikk en bedre posisjon inn p stien, men kunne nok ha ligget enda lengre fram. STI er min greie og der er jeg nok best. Med sykkelen jeg har n, s eier jeg stort sett ingen hemninger nr adrenalinet suser og farta blir stor. GY GY!! Mye stigning til begynne med og det tapper krefter nr man m hente inn plasseringer. Helt jvlig flelse av at dette gr ikke, dukket opp i hodet mitt, og plutselig var jeg i sndagstempo flte jeg. Ga litt F og tenkte jaja, det er jo bra trening da. Jeg syns bare det gikk s sakte, men s kom piffen tilbake og st p viljen var i fokus igjen :-) Vondt vondt og enda vondere..... Jeg kjrte skikkelig p kanten i enkelte stipartier og kapra noen plasser her og der. Men det er jo ikke mannfolka jeg skal sl, gy det ogs, men det gir ingen pallplass...... Jeg mtte fram og plukke jenter. Hadde ei i sikte, vi kjrte sammen. Vi var i samme gruppe, noen ganger foran, noen ganger litt bak. Jeg var bedre enn henne p sti, men hun var r p flatene og hadde et par " sykkelkollegaer" som pakket henne inn og dro henne med. To kilometer fre ml ble jeg straffet for at jeg hadde vrt drlig p ernring.....krampa kom i venstre bein, i m. gracilis tror jeg, og jeg mtte trkke p lette gir. Da dro gruppa og jeg ble aleine :-( Fikk sykla meg litt igang igjen og slengte meg med 5 karer som kom i full fart den siste kilometeren mot ml. Jeg inviterte til spurt og spurt ble det!! Delte 2. plassen med en kar som var minst 10 r yngre. Flaut for han, moro for meg ;-) Alt i alt en ok innsats (med forbedringsmuligheter) en 3. pl i klassen og 6. plass totalt av damene :-) Jeg pleier vre god p nring i ritt men med en liten ramme som p min Hardrocx n, s fr jeg n kun plass til en flaske. Helt hplst selvflgelig. Prvde kjre med en i baklomma men det blir ikke tid til fomle med den...... Jeg m finne p no lurt til neste ritt :-) Bli en kamel kanskje ;-)
  • 0

    Ferie !

    Da har p en mte ferien startet, selv om jeg har mine timer p treningsenteret, s er det en rolig periode i treningbransjen. Som alltid har jeg et par "helvettesuker" p programmet og i r er intet unntak.

    Neste to ukene blir et lft for heimen. Med jobb, studier, skulderoperasjon, mye rehabilitering og trening de siste 6 mnedene, s m det jo g utover noe, og da er det hus og hjem som kommer i siste rekke.

    N skal det ryddes, kastes, vaskes, males og plantes ;-) God ferie !!

  • 0

    Fenix 2

    Har endelig ftt min nye Fenix2 fra Garmin. Har tidligere hatt 910XT men denne er nok hakke vassere. Testa den i gr p triatlon-kten og den funka kjempebra p multisport.

    N blir det bruke tid p lre seg bruke den ordentlig, s skal nok dette bli en sak som brukes ofte. Den er s tff av utseende at den blir sittende p armen

    dgnet rundt.Funker kjempebra som klokke !! Gleder meg til bruke funksjonene da vi skal ut vandre i fjellet i juli :-)



  • 0

    Her er logoen til Aurskog-Hland Triatlon klubb



  • 0

    Rundet av hlja med en tri-kt ;-)

    Aurskog-Hland Triatlon klubb skal ha klubbmesterskap til hsten og lypetraseen er klar. Flere av medlemmene testet lypa i kveld. 800 meter svm, 20 km sykkel, 5 km lp.

    P meg ble det 900 m svmming( for det gikk litt sikk sakk for si det mildt) 20 km sykkel tempo med blytunge bein fra grsdagens ritt og hjul som ikke var pumpet godt nok( fordi jeg trodde mannen min hadde ordnet med det fre vi reiste) Lpinga gikk egentlig ikke s vrst. Holdt 10,8 km/t i snitt og det er jeg fornyd med. Pressa meg ikke noe, hadde tmmerstokkbein :-) Men gy var det!!!!

    Funka greit for skudra :-) men kjente svmminga godt i nakken og vre delen av ryggen :-(

    Ny uke...nye muligheter :-)

  • 0

    Krepserittet 2014 Beste dame i r som i fjor :-)



  • 0

    R sykkel !!!



  • 0

    En herlig helg er omme :-)

    Fredag hadde jeg sykkeltilpassing p min nye sykkel. 2 timer med mlingen av det meste. Bevegelighet, sitteprver, hyde, vekt og sittestillinger. Knr osv.....Helt perfekt :-)

    Var litt skeptisk til starte Krepserittet med splitter ny sykkel, men tenkte at det er jo bare hoppe i det og ta det som det kommer og ha fokus p ha det gy. Det gikk imidlertid kjempebra, for jeg fikk bestetid i dameklassen p terreng, samme som i fjor, og er strlende fornyd. Persa med 7 minutter fra i fjor, og slo lyperekorden fra 2012. Herlig!!! Fantastisk lype men kjipt bli stengt bak massevis av folk som sykler fortere enn meg i starten p vei, men som fr trbbel og sinker veldig nr terrengbiten starter. Samme hver gang!! Jeg M bli raskere i starten men det er ikke s lett med en haug "gale" mannfolk som vil frst fram ;-) Ganske vill sykling i starten som jeg kvier meg for kaste meg med i.

    Kom meg framover og forbi etterhvert og fikk kjrt rtt p terrengbiten frste del. Andre del hang jeg meg p en god mannlig syklist og forbanna meg p at han skulle jeg flge farta til. Det gikk sykt fort og jeg var helt utmattet da vi kom ned fra siste terrengbiten og ut p veien. Da var det adios til han, men jeg beit tenna sammen og holdt farta greit oppe. Ingen tendenser til krampe som de to foregende rene. Tror jeg har blitt flinkere til sykle p litt lettere gir og heller ha litt hyere frekvens :-)

    Alt i alt superfornyd. Sykkelen var helt r!!!! :-)

  • 4

    Rehab

    28. mars 2014 ble jeg som sagt operert etter en skulderskade jeg pdro meg i et fall p sykkel hsten 2013.

    Bakholdsangrep kaller jeg det. Det setter en totalt ute av spill, fysisk og ikke minst mentalt.

    Jeg grua meg skikkelig til tiden etterp hvor jeg s for meg at jeg "gikk turer i skog og mark". Jeg s for meg en sommer uten sykling og begynte planlegge hva jeg skulle drive med, jo .... TOPPTURER !!
    Visstnok starta jeg med g turer, hadde min frste p 2,5 km dagen etter operasjonen, og flere ble det. kte tempoet og lengden og snart starta jeg s smtt lpe, og det funka!!......med fatle ;-)

    Plutselig var jeg i gang med spinning og s en dag prvde jeg meg ute p sykkel, reser sdan, og n er jeg her, "fit for fight". Ikke i den sykkelformen som jeg nsker men shit v.....jeg er p setet jo!! :-)

    Jeg hadde faktisk aldri trodd at jeg skulle delta p ritt en gang i sommer. N har jeg vrt med p ett, og til hlja en jeg 95 % sikker p at jeg stiller p et nytt ;-)

    Meeeeen s har jeg jammen meg "bodd" p rehab-avdelingen p treningsenteret jeg jobber p. Kabler, slyngetrening, hantler osv.......s kjedelig, men gull verdt. Der har jeg faktisk gjort en god jobb fler jeg, og bra oppflging fra fysioterapeut som vet hva jeg trenger.

    Jobben m man gjre selv, s det ta ansvar for egen helse er kjempeviktig. Veit mange sliter nr det kommer til rehabilitering. Kompetansen er der, veiledning fr man, men jobben m gjres og det er det ingen andre enn deg selv som str ansvarlig for.

    Men det jeg skulle frem til med innlegget var at alle disse "toppturene" jeg trodde jeg mtte surre rundt med i sommer: DRIIIIIIIT OG DRA.....DET BLIR SYKKELFERIE!!!!

  • 0

    Triatlon/svmming/sykkel/lp

    Frste svmmetak siden februar er et faktum :-) Det skjedde i gr kveld, open water, Viksjen p Nordre Mangen. Samme sted skal triatlonklubben jeg er medlem i arrangere en mini-tri til hsten. 750 m svm, 20 km p sykkel, 5 km lp.

    Det fltes veldig bra, svmte mest bryst med litt innslag av crawl innimellom. Det ble ca 1200 meter, det er jeg kjempefornyd med ! Skal ratt se jeg fr bruk for billetten min til stfold Tri 29, juni allikevel ;-)
    I tillegg s sykla jeg er rolig times tur i solnedgangen, s det ble en aldri s liten duathlon ;-)
  • 0

    Denne skal bli hyppig brukt framover!!



  • 0

    Nye rekorder :-)

    Det mle feks tidsbruk, km/t eller distanse hjelper mye i treningsammenheng, iallefall for meg. Jeg mler det meste, det er kult !! Det jeg imidlertid har vrt mest opptatt av de siste 5-6 ukene er kiloene som jeg trodde hadde festet seg for bli der forever!! Men i dag var frste morgenmling under 65 kg.....jippi!!!! Vekta 28.mars, p operasjons dagen var p 68,5 :-( I mellomtiden har jeg vrt oppe i hele 71,5 kg, med skikkelig trstespising de frste 14 dagene etterp, i tillegg til NADA hyintensiv trening. 6,5 kg utgjr utrolig mye nr man skal suse oppover bakkene p sykkel. Det merker jeg godt, for si det snn. Mlet er enda noen kg ned....og bli der!!! Reelt sett s burde jeg ned 5 til, p sikt. Tror det kan hjelpe at jeg n slutter i jobben p SFO. Mltidene der passer ikke helt inn i min rytme, men s tar man litt allikevel sammen med barna, og det er nok til at det blir for mye.

    S ble det et par nye rekorder p sykkel i dag ogs. Det motiverer til videre trening ;-)

    4 dager til Krepserittet. Enn usikker p om jeg skal sykle. Nakken, skulderblad, kragebein og omrdene rundt , ja egentlig hele vre delen av ryggen er ikke bra. Brukte buff igjen p trening i dag. Det hjelper holde omrdene rundt nakken varm og uten trekk, selv om lufta i disse dager er varm. I tillegg er smertene i overarmen ganske plagsomme. I dag mistet jeg ett glass i gulvet som knuste fordi smerten som oppsto,bare av lfte et stort glass med vann, var intens. Men det gr seg nok til etterhvert. Det tar jo lang tid bli smertefri og i noen tilfeller s blir man heller ikke kvitt dem. Jaja, noe ska det vra. Hva er det vrste som kan skje, spr jeg meg selv.....jeg stryker jo ikke med av det ;-)

  • 0

    Bakker <3



  • 0

    Et par bilder fra rittet i gr. Det skal sies at ingen av disse karene kom fre meg i ml ;-)



  • 3

    Trening i traseen til Krepserittet i dag😊

    85 km og fin fin tur i neste helgs ritt-trasee😊 Etter ha ligget med vondt i hode og nakke resten av dagen i gr, etter rittet, s er det mye bedre etter dagens trening hvor jeg bar en buff rundt halsen for beskyttelse mot vind og trekk mot nakken . Det funka s det skal jeg gjre mer, selv om det er 25 varmegrader. Har veldig lyst sykle til helgen, men vet at nr starten gr, s mister man ogs alle hemninger😉 Formen er heller ikke s vrst selv om jeg nok ikke vil vre i nrheten av tiden ifjor.......men man vet aldri 😜👍🚴

  • 0

    Nebbarittet

    Da var rets frste ritt gjennomfrt og det var kjempegy!!! Gikk utrolig fort i starten og jeg tenkte at n svir jeg av for mye her. Null kontroll p puls fordi (det kom jeg p etterhvert utover kvelden) jeg hadde lnt bort klokka til en annen som hadde lagt inn makspuls 175. Siden jeg har 190 s ble jo detta helt feil. 165/180 har jeg hatt p turen. Gjennomsnitt 165, maks 180. 10 slag under maks.

    L litt alene en stund etter start, klarte henge p feltet frste stykke men etterhvert blir jo det altfor tungt for meg. Kjrte en stund alene, men begynte etterhvert ta igjen overivrige mannfolk som jeg visste kom til f en smell etterhvert. L i en gruppe p tre og jeg taua. Jeg s mannen min, Jan Tore langt der framme og starta jobben med hente opp han og en til. Da kjrte jeg hardt en periode, men jeg lyktes og vi bytta p taue, jeg og mannen min ettersom tredjemann ikke orket. Til slutt var det jeg som taua begge og til slutt var vi bare to.

    4 km fra ml gjorde jeg et lite rykk i frste bakken og fikk rista av meg husbonden, hi hi hi......og derfra og inn sykla jeg kjempebra. Ellers under rittet var jeg nok litt pysete og tro bakker p mye lettere gir en jeg vanligvis ville ha gjort, men tenkte at jeg skulle iallefall ikke sykle p meg krampe i frste rittet. Ganske god p det serru ;-)

    Alt i alt fornyd, beste jente ( fordi det ikke var noen andre jenter med p langlypa, tror jeg - har ikke sett resultatlistene enn) men seier er seier !!! :-) Yeah !!!

  • 0

    06.06.2014

  • 0

    To dager til ritt.....

    Det er to dager til mitt frste sykkelritt siden jeg falt 14. september i fjor.

    Det var under trening i ritt-traseen til Stomperudrittet i Srum det gikk skikkelig grnt :( Resultat: rket leddbnd i hyre skulder og 6 mnd seinere ble det ogs avdekket en labrumskade, en slapp leksjon. Jeg hadde da gtt 6 mnd og trent meg opp ifht en leddbndskade, men som viste seg vre mye mer omfattende enn det :(

    28. mars i r ble jeg operert p Norges Idrettsmedisinske senter, NIMI, av kirurg og spesialist innenfor ortopedi, Sigmar Jack.

    Det ble foretatt en skalt Acromionreseksjon ( frest av bein p hyeste delen p leddet) og en claviculareseksjon(samme her, men p kragebeinet ).
    Siste som ble gjort var flytte ene muskelfeste til biceps brachii og forankre den p nytt ved hjelp av et "anker", en type skrue som man borer inn . S her er jeg n da, 12 uker etter operasjonen og etter mange fysiotimer, rehabvelser skal jeg n prve meg p frste ritt. Sykkelformen er jo ikke akkurat bra, men det fr jeg jo kartlagt litt n, for sist jeg sykla det her rittet s var jeg brukbart i form :-) Tiden vil vise :-) Ha en fortreffelig dag !
  • 0

    Denne blir min om en uke :-) Hard Rocx Superleggera Team SL !!!!



  • 0

    LITT OM MEG SELV

    Mitt navn erElisabethog jeg bor med min familie i en enebolig p et koselig boligfelt p Lierfoss i Aurskog-Hland kommune.

    Gift med Jan Tore og vi har to jenter p 18 og 22 r. Vr eldste studerer og bor ikke hjemme, mens "den lille" har vi enn boende hos ossHjerteKul

    Vi har jo ogs etterhvert ftt to kjekke "svigersnner" og vr eldste er ogs samboer i studenthybel.

    Vi har to hunder, en cocker spaniel som heter Keera( Greys`n Glory's Pearls in Peru) og en langhret dachs som heter Lady Amelia. Det ermineto potebarn, som jeg kaller dem.

    Papegyen Jacko hrer ogs til familien. Han er en afrikansk gr papegye og han er 26 r n. Jeg kjpte han 8 uker gammel da jeg var 19 r, s han er mitt eldste "barn" ;-)

    Jeg har jobbet deltid litt her og der. Mine ettermiddager har jeg tilbragt p en av bygdas skolefritidsordning og har gjort det i 10 r. Slutter imidlertid i den jobben juni 2014. I tillegg har jeg jobbet med regnskap i et familiefirma i 18 r, men i oktober 2013 fikk bedriften nye eiere, s jeg skal n fylle tiden min med andre spennende ting.

    Jeg jobber som instruktr p Aurskog-Hlands bestetreningssenter, Trento Aurskog, og der trives jeg som plommen i egget, og har jobbet der n i 3 r :-)

    Jeg holder livsstilendringskurs p senteret, er instruktr p sykkel og sal, og har ogs nylig tatt PT studier p NiAK, Norges Idrettsakademi, og elsker trening og alt hva det innebrer :-)

    Love itSmiler stort

    Det blir en deltreningog jeg er vel i kategorien mosjonist med et overivrig nske om bli bedre, ja hva skal man si, i alt{#smileys123.tonqueout}

    Etter ha spilt fotball i revis, starta jeg med littsyklingfor 5 r siden, og det har utviklet seg i den retning at jeg i de fire siste rene har bedrevet konkurransesykling. Hovedsaklig terreng, men har ogs prvd meg p landevei. Det er sinnsykt moro og det kicket man fr nr starten gr, ja den m bare opplevesKulVill

    Det jeg liker allerbester rundbane med litt utfordrende terreng, med sluttider opp mot en time/halvannen :-)

    Mannen min er ogs blitt med etterhvert og sammenreiservi rundt omkring sykler ritt bde her og der, da gjerne sammen med venner som ogs konkurrerer.

    Min beste plassering er nr. 2 totalt i kvinneklassen i Fredagsbirken 2012, samt en seier i kvinneklassen p Krepserittet i 2013 og noen klasseseiere og pallplasseringer hist og her :-)

    Antallritt ligger nok p rundt en 12-13 i lpet av sesongen, pluss/minus.

    I februar 2013 ble jeg med i en nystartet triatlongruppe (sitter i styre som nestleder) og gjennomfrte min frte konkurranse 30. juni 2013. Det var 500 m svmming, 20 km temposykling og 5 km lping. Fantastisk morsomt vre med p. Kom p 12. plass totalt av rundt 60 pmeldte jenter, og det er akseptabelt frste gang man er med.

    Har ogs vrt med p noen lpskonkurranser og jeg elsker presse meg og tyne meg litt utenfor comfort-sonen. Er absolutt ingen lperske ;-)

    Gr ogs litt p ski p vinterstid og elsker ogs g p skyter. Vant faktisk den lokale trippelen i r som bestr av ski, sykkel og lp. Veldig moro. M jo innrmme at jeg opp i gjennom rene harhattog har litt enda, et sykt vinnerinnstinkt enten det er i idrettsammenheng eller spill :-) Det sier seg jo selv at i en alder av 45 r s br det kanskje begynne g opp et lite lys om at man ikke har mulighet til st verst p pallen, men klasseseiere er jo noe man kan ta sikte p. DET er faktisk mulig !

    Og det blir jo litt kniving mellom meg og husbonden ogs. Hvem kommer frst i ml ??Smiler stort

  • 0

    Ny blogg!

    Velkommen til blogg.no! :)

    Dette er det aller frste innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget fr.

    Trenger du litt starthjelp finner du vre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vr engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

    Bloggen
    nsker du gjre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

    Hashtags
    Blogg.no bruker hashtags for samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjr det lettere finne innlegg om akkurat det temaet du sker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

    Andre nyttige sider
    Infobloggen: http://info.blogg.no/
    Vrt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
    Vilkr for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

    N som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vr dog oppmerksom p at det alltid m vre minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

    Nr du skal logge inn neste gang kan du gjre det fra vr forside p http://blogg.no/.

     

    Vi hper du vil trives hos oss!

    hilsen teamet bak
    blogg.no

     

    blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkr | om oss | kontakt oss | infobloggen

     

  • Elisabeth Melby Hagen

    Skriv din profiltekst her

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg

    bilde



    hits